Então o objetivo dessa Postagem é realmente fazer com você consiga abrir seu apetite e que ganhe algumas proteínas,e que a partir delas começará a ganhar massa muscular,mas as dicas a seguir vão te fazer se sentir confiante e ganhar o mais rápido possível todas as proteínas necessárias !
SE VOCÊ É MAGRO MAS FAZ ACADEMIA,VAMOS COMEÇAR POR VOCÊS !
Você pode começar assistindo o video abaixo:
Atenção: O video está em Inglês e é possível adicionar a legenda,caso ela não foi acionada automaticamente clique aqui
Ai estão as melhores dicas,caso não conseguiu ativar a legenda ou quer saber a tradução e oque se deve fazer a respeito de ''Como ganhar massa muscular'' leia os passos abaixos
Resumo do Vídeo
Tópicos de Discussão para a falta de ganho de peso
-Não comer o suficiente // Como podemos resolver esse problema
-Os seus treinos //
Não comer o suficiente
''OK, o melhor conselho que eu posso te dar é que você precisa comer mais do que está comendo atualmente. Agora, não quero ouvir, "mas eu como muito Mike que é coisa de louco, Mike você não entende". A verdade é que você precisa comer ainda mais. O seu corpo queima tudo no seu sistema então geralmente não tem nada para usar. Você precisa garantir que o seu corpo tem algo para usar''
Dica #1 // Comece a comer as suas comidas favoritas.
''Eu sei que podem não ser muito saudáveis, mas eu quero que você desenvolva o hábito de sempre estar comendo alguma coisa. Agora, depois que você desenvolver esse hábito, você vai precisar mudar para conseguir obter todas as suas calorias, e nutrientes de comidas boas e SAUDÁVEIS.''
Dica #2 // Coma sobremesa
A melhor hora para se fazer isso na verdade é pós-treino. O objetivo é aumentar peso e não se importar muito com comer direito durante essa fase de ganho. Uma vez que você atingir um peso onde você acha que está muito grande, aí você pode cortar um pouco a sobremesa durante esse tempo.
Dica #3 // Coloque um despertador para comer
Isso vai criar um hábito de comer o tempo todo. Mesmo se você não estiver com fome, quante mais comer, maior você vai ficar. Mas se você ficar muito grande, você
Dica #4 // Treine!
Você vai precisar estar treinando pesado em quanto estiver consumindo todas essas calorias. Se você não treinar, você vai estar ganhando na maior parte, gordura.
''Treine 4 vezes por semana, não se preocupe em treinar todos os dias. A razão é que o seu corpo provavelmente tem um metabolismo muito elevado então treinando todos os dias pode não ser necessário agora.''
''Certifique que você treine Pesado e faça movimentos compostos. Movimentos compostos são exercícios que utilizam 2 ou mais grandes grupos musculares. A razão por isso é que isso vai forçar o seu corpo a criar músculos com a quantidade extra de calorias que esteja consumindo.''
Siga essa dicas. Agora vá comer e ganhar àquela massa muscular já!
Atenção:Os trechos acimas fazem partes da legenda do video e as dicas que apresentam aspas ( '' '' ) significa uma fala
SE VOCÊ É MAGRO MAS NÃO FAZ ACADEMIA,VAMOS COMEÇAR POR VOCÊS !
Primeiramente,se olhe no espelho e veja que seu objetivo é você!
Se você não faz academia vai ser difícil ganhar massa,mas com esforço é possível.Como nas dicas acima,comece a comer as suas coisas favoritas e sempre colocando um despertador para te alertar quando você deve comer,tente se alimentar a cada 3 Horas,e mesmo que esteja cheio,coma muito!Pois oque você acha que é suficiente,acredite!Não é!
Procure sempre está fazendo alguns exercícios físicos,seja em casa ou na rua!Comece tomando uma atitude!
Procure também um nutricionista,para está sempre te orientando !
Por que não fazer uma academia? Mesmo que esteja envergonhado com seu corpo,não se importe com que os outro vão pensar de você,aumente sempre a cada dia sua auto estima !
OQUE SÃO PROTEÍNAS ?
As Proteínas são compostos orgânicos bioquímicos, constituídos por um ou mais polipeptídeos tipicamente dobrada em uma forma globular ou fibrosa, facilitando uma função biológica
Na imagem acima,vemos alimentos ricos em proteínas.Sempre depois de um exercício físico ou da academia é bom está comendo um desses alimentos,por exemplo,
Peito de frango e ovos cozidos (Nunca fritados)
É NECESSÁRIO SUPLEMENTOS ?
Bem isso vai depender de você,pois também as proteínas podem ser colocadas no lugar do suplemento,os dois vão trabalhar da mesma forma,só vai mudar o jeito de consumir os produtos
Sou magro e não faço academia,posso estar tomando suplementos? Não pode ser indicado a nenhuma pessoas qualquer tipo de suplemento,somente o(a) nutricionista pode te dizer qual é o ideal e se você pode ou não estar tomando...
Pois,caso tome por conta própria pode ter reações alérgicas ou passar mal e ate mesmo ser internado...
ESSE POST TERMINA AQUI E SE GOSTOU DO ASSUNTO E QUE FAZER A MUNDO NET SEU PORTAL DE NOTÍCIAS INSIRA SEU E-MAIL NO CAMPO ABAIXO E RECEBA NOVIDADES EM SEU E-MAIL DIARIAMENTE
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Excelente post meu amigo, vai me ajudar muito!
ResponderExcluirAdorei as dicas, nossa, muito legais.
ResponderExcluirEu estou precisando mesmo ganhar massa muscular e rápido, quanto mais eu vou para academia parece que os resultados não aparecem mais.
Tá difícil, rs.
Peguei umas dicas pra seguir bem legais neste website.